Vücudumuzda gereksinim duyulabilen bir diğer madde de tuzdur.Tuz gövdedeki sıvı dengesinin düzenlenmesinde etkin rol alır.Yeterli miktarda tuz alınmaması,kas kramplarına,sıcaktan kaynaklanan bitkinliğe ve sıcak çarpmasına yol açabilir.İnsan vücudu,terle kaybedilen miktarın geri alınabilmesi için günde ortalama 10 gr tuza ihtiyaç duyar.Vücudumuzdaki tuzun normal düzeyin altına indiğinde ilk belirtiler;ani bitkinlik,kas krampları,sersemleme,mide bulantısı ve tüm vücutta hissedilecek bir ısınma ve kuruma ortaya çıkar.Bu tarz şikayetler görüldüğü takdirde;durup dinlenin,en kolay ve en hızlı tedavi yöntemi olarak bir bardak suya bir tutam tuz atıp için.
Su ve tuz eksikliğinde vücudumuz ani tepkimeye girerek büyük sorunlara yol açabilir.Yavaş yavaş yükselen hava sıcakllığını da dikkate alırsak vücudumuzun ihtiyacı olan bu maddelerin alımını ihmal etmemeliyiz.